20180604-做學情緒主人-op_resize

「又扭計!成日剩係識扭計!」、「再喊再唔收聲的話,我就唔理你!」相信這句對白家長們並不陌生。小朋友遇到不順意的事,本能地會以哭喊、發脾氣來表達自己。

當小朋友發脾氣及大吵大鬧的時候,作為父母或許會用盡所有方法盡快令小朋友冷靜,有些父母可能會冷靜地與他講道理,或者暫時不作理會,讓他發洩當下的情緒,甚至大聲呼喝令他停止叫喊。

看到小朋友「扭計」或發脾氣的時候,其實這是小朋友正在利用自己的方式來表達負面情緒,如小朋友得不到理解及認同,小朋友會覺得不被重視,若孩子不能處理好自己的情緒,便會因在大人眼中很小的事而誘發不滿情緒,並表現出衝動的行為,對小朋友將來的人際關係及成長發展可能有一定程度的阻礙。

掌控情緒三部曲

第一步 引導小朋友認識自己的情緒
小朋友所認知的詞彙未必能夠好好表達自己的心情,而透過他的行為及動作幫助他認識當下的情緒,例如「我看到你哭了,是不是很難過?」或是「你正在發脾氣,我知道你很生氣了」。這樣的話,小朋友便會認識到喜怒哀樂真正的感受。

第二步 認同及理解他的情緒
當小朋友知道他是被理解後,父母便可以旁敲側擊了解小朋友難過或生氣的背後原因,認清問題所在,才能好好解決。如家長先用指責的說話批評小朋友,該情緒只會被硬生地壓抑,長久下去不能學習自我調節不安的情緒,更甚會出現偏激的行為。

第三步 培養小朋友的同理心
當小朋友漸漸地冷靜後,父母可以給予小朋友幾個方法去解決遇到的困境,或再次提醒當初雙方所定下的規則,並與小朋友分享父母的感受。另外,父母亦可多用不同的情境,讓小朋友設身處地感受不同的情緒,及如遇到該情況應如何處理,學習不同情緒的應對方法。

棋藝課程 與 情緒管理

1. 從對弈遊戲中體驗情緒
俗語有云「棋如人生」,放在小朋友身上猶為適用。從對弈遊戲中經歷成功失敗;心情會興奮,會無奈;對結局或會感到滿足,或會悔恨。每一次對弈會為小朋友帶來不同的滋味,就像帶領小朋友經歷了一場「小人生」。

我們的棋藝課程不只是下棋,而是以棋藝作教育工具、以對弈為中心的教育。從對弈遊戲中小朋友會遇到喜怒哀樂,但這只是學習的開始。導師會引導小朋友認識那刻的情緒,鼓勵小朋友於對弈遊戲中對自己的情緒狀態保持敏感,並接受自己豐富的情緒變化。導師亦會在旁觀察小朋友,與他們持續練習面對及管理情緒。

2. 學習與實踐並重
對弈是一種直接面對勝負的遊戲,故此很多時小朋友都會「直接且殘酷地」經歷劣勢、處理對手所製造的難題、甚至是落敗等負面情況。每個階段都是小朋友成長的重要養份,同時亦是實踐所學的大舞台。

我們的棋藝課程不只單單包含「對弈」,課程同時包含授課、習題及檢討(覆盤)環節。小朋友通過授課及習題,進一步學習棋藝相關知識,並了解到「原來我也有能力做到」,為他們建立自信,為以後面對逆境製造原動力。

而導師會在檢討(覆盤)環節中引導小朋友找出該棋局的敗著(變得弱勢的起點)。小朋友也許會感到「被揭瘡疤」的難堪或不忿,但通過此環節,小朋友能重回當時的記憶,下棋時有否受到內在的情緒影響,塑造「情緒記憶」,有助在下次對弈時有更正確的情緒反應。

與小朋友一起學習掌控情緒

情緒管理並沒有一門專業學科,小朋友只能夠從家庭及日常生活中了解及學習。而情緒是不會無故消失,我們能夠做到的是令情緒處於可控制的範圍。如小朋友擁有管理自己情緒的智慧,對將來面對人生高低亦能舒然處理。

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